Naturaleza del estreñimiento y como mejorar

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento o en términos médicos la constipación, es un tema muy común en los seres humanos, sin embargo muchos no entienden la naturaleza del estreñimiento, por tal motivo es importante seguir esta información para tu salud.

Como el estreñimiento es un tipo de problema que surge en las personas cuando tienen problemas de evacuación, pero solo si esta no es mayor de 3 veces a la semana, se dice que empieza a sufrir del problema de estreñimiento.

Por lo general estas constipaciones vienen con evacuaciones secas o duras, los que hace que el paciente presente dolores en muchos casos severos.

Causas del estreñimiento

  • Una de las principales causas es por la mala alimentación, poco consumo de fibra.
  • Por lo general tiene muy poco consumo de líquidos, sobre todo del agua.
  • Tiene un estilo de vida muy apresurado y no tiene tiempo para dedicarle a su salud, convirtiéndose en estrés y en consecuencia problemas a la hora de evacuar.
  • Bebidas que contiene importante porcentaje de cafeína, tiende a provocar problemas en el aparato digestivo.
  • No realiza actividades físicas, lo que conlleva a que su digestión y absorción de los alimentos no se hagan de manera adecuada en nuestros intestinos.
  • Problemas como el síndrome de intestinos irritable, inflamación intestinal, algún tipo de tumor entre otros. En este punto es importante visitar a su médico lo antes posible.
  • La diabetes o hipotiroidismo, son otros de los casos en que las personas llegan a sufrir de estreñimiento, ya que en estos casos las personas que necesitan medicamentos de manera casi obligatoria, por lo general tendrán problemas de estreñimiento debidos a estos.

Recomendaciones para mejorar del estreñimiento

Se recomienda tener una buena alimentación, ricas en fibras.Naturaleza del estreñimiento y como mejorar

Tomar suficiente agua diaria, al menos 3 litros, para que nuestro sistema digestivo se mantenga siempre hidratado.

Realiza entrenamientos diarios, esto ayuda a que tu organismo se mantenga dinámico y los alimentos sean digeridos de forma suave y natural y así tu intestino se mantenga saludable.

Acostumbra a tu cuerpo a tener una hora determinada para ir al baño, esto aunque sea extraños habituará a tu cuerpo a querer realizar esta costumbre a la hora programada.

Tratamientos naturales para el estreñimiento

Estas son algunos alimentos que de ayudan a prevenir el estreñimiento:

Cereales con alto contenido de fibras

  • Las ciruelas
  • Bananas
  • Manzana
  • Semilla de lino
  • Vegetales pero verdes
  • Limón

Resumen general

Para combatir el estreñimiento se necesita tener un estilo de vida saludable, que los alimentos tengan como factor común las fibras naturales y en lo posible consumir vegetales a diario.

Espero que este artículo haya sido de orientación y lo compartamos en las redes sociales, a través de sus amigos y familiares.

Compártelo en...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedIn

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *