Claustrofobia miedo a lugares encerrados

¿Qué es la claustrofobia?

La claustrofobia es uno de los trastorno de la mente que se manifiesta al miedo y desespero al estar encerrado, es un tipo de fobia más comunes que padecen muchas personas.

La claustrofobia es conocida como el miedo insistente e inclusive horror de permanecer en lugares encerrados, como por ejemplo cuando estás en un ascensor, en un cuarto, inclusive cuando vas en un automóvil entre otros.

A pesar que la persona sabe que es una circunstancia que no lo va a matar e inclusive irracional, no encuentra manera de poder controlarlo o evitarlo.

La claustrofobia origina una conducta de evitación, es decir, cuando ellos saben que van a pasar por sitios donde van a pasar por ese pánico, buscan la manera de evitarlos.

Una de las sensaciones más comunes es de estar en un ataúd.

Ejemplos de sentir claustrofobia

  • Meterse en un ascensor
  • Cuando te sientes rodeado de muchas personas, llegas inclusive a sentir ahogo y pánico.
  • Habitaciones

¿Cómo combatir la claustrofobia?

  • Principalmente debes acudir a un especialista en este caso psicólogos, ellos verificarán tus niveles de ansiedad, que es lo que te produce ese miedo, terror y tratar de encaminar los pensamientos de una manera positiva.claustrofobia-miedo-a-lugares-encerrados
  • Una de las técnicas para combatir la claustrofobia, es ir poco a poco enfrentando esa realidad, así te de pavor, solo por espacios de tiempo muy reducido, hasta que asegures a tu subconsciente que no va a pasar nada.
  • Otras de las prácticas es proyectar tu imaginación en los casos de sitios que te veas encerrados y al mismo tiempo buscar el mecanismo para sentirte relajado cuando esté sucediendo en ese mismo instante.

Síntomas de la claustrofobia

  • Sudoración constante
  • Palpitación acelerada
  • Falta de aire al respirar
  • Temblores
  • Terror y pánico
  • Náusea y mareos
  • Sensación que puedes morir

Conclusión y resumen

Si utilizamos el hábito de evitación, la solución a este problema de la claustrofobia no será el apropiado, lo mejor es enfrentarlo, aprender a relajarte mediante técnicas de respiración y visualización, eliminar los pensamientos de anticipación, si todo esto lo pones en práctica poco a poco irás controlando este tipo de mala sensación o pánico.

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